新闻摘要
哑铃平板卧推是非常好的辅助训练动作，这个动作可以更多的募集肱三头肌，并且最大化胸肌发力，在动作的过程中你要保持哑铃的稳定的同时完成推举动作，这会比杠铃卧推更加的困难，练好这个动作能够不断的提升杠铃卧推的成绩。下个推荐的动作是上斜哑铃飞鸟，这个动作能够最大化的拉伸胸大肌，也就意味着能够最大程度的收缩胸大肌，让更多的血液进入胸肌，能够提高你募集胸大肌的能力，懂得如何利用哑铃飞鸟拉伸胸大肌非常重要，这样有助于保持卧推离心阶段的稳定性。
一、大盘观点：中线观点：中线看涨观点不变。短线观点：上证指数：今日上证指数全天呈现单边下跌走势，两市仅300只个股飘红，行业板块全线走弱，大消费、大金融等权重板块领跌，赚钱效应极差。昨日提示“日线级别2897点到2692点是急跌，2692点到2806点是缓涨，急跌缓涨要防再次下跌；个股可以择机减仓”，今日上证指数开盘半小时，5分钟大阴线有效击穿昨日横盘的小平台，开始了一笔下跌，昨日提示防再次下跌，今日下跌出现；目前5分钟MACD指标的黄白线不创新低，但没有形成有效的底背离，而且2782点开始的这段下跌力度较强，不背驰，短线若进行横盘震荡后，破今日新低，是背驰段，才能抄底。
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·本报记者 :孔书文·
编辑：柳青曼
