新闻摘要
那么大家如何判断自己的掉发属于正常情况呢？该怎么做呢？这3种自测方法，可看出你是否有脱发疾病1、拉发测试这个办法十分简单，伸开五指，插入到头发根部，手掌紧贴头顶，然后并拢五指夹住头发，夹的不要太松。然后往外轻拉头发，这样做6-8次，如果手指缝里夹掉的头发每次都有三四根以上就很可能就出现了脱发！2、掉发统计从某一天开始，连续收集每日梳头洗头掉落的头发，收集枕头和衣服上的掉落的头发，连续收集一周掉落的头发后，统计总数再除以天数，计算平均每天掉发数量，平均值在八十以下则是正常，超过八十就有可能是脱发症状！3、观察发根正常情况下，单个健康毛囊可以长出3到4根头发，正常的掉发是毛囊休止期造成的，所以同个毛囊长出的头发会一起脱落。
不少朋友其实并不适合跑步，除去一些年纪比较大的人，还有就是关节或者心肺功能太差的人，这些人并不适合跑步，但是也不能坐以待毙，运动还是要有的，动起来就完事了，安排一下！其实慢跑的效率并不是很高，而且对膝盖的压力是翻倍的，如果说你不能够跑步40分钟的话，快走1个小时其实是一样的，这个消耗的热量其实差不多，但是对身体的损害却是大大的减小，当然说如果你喜欢那种跑起来的快感这就另当别论了，很多人其实追求运动的方式是不一样的，我跑步不喜欢慢，喜欢那种超越极限的感觉，就算是慢跑的配速也一定要在4.30左右，不能够再慢了，再慢就有点受不了，哈哈！其实我以前是一个短跑选手，当然这个天赋是没有很多健将级别的好，但是还是喜欢追求速度的，好了都是过去了，努力健身才是硬道理！我们快走其实好处一点也不会比慢跑少！1.减脂效果也是一样的，虽然快走的心率没有达到那么多，但是这个运动时间还是达到了，持续的快走能够消耗脂肪来供能能，同时减轻了膝盖的损伤，能够让我们的身体更加健康！2.心肺得到锻炼，尤其是老年人这个心肺功能下降有点严重，但是又经不起大强度的折腾，这个运动量刚好能够提升心肺功能，还不那么累，这也是保持一个年轻状态的前提！3.傍晚进行快走，能够促进血液循环加速新陈代谢，帮助我们改善睡眠，一些经常失眠的朋友可以试试哦，效果会很好，有时候我睡不着的时候，起来一口气做个100个俯卧撑累了之后马上就能够睡着了，这就是运动的强大之处。
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·本报记者 :任丝娜·
编辑：华英发
