新闻摘要
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哑铃平板卧推是非常好的辅助训练动作，这个动作可以更多的募集肱三头肌，并且最大化胸肌发力，在动作的过程中你要保持哑铃的稳定的同时完成推举动作，这会比杠铃卧推更加的困难，练好这个动作能够不断的提升杠铃卧推的成绩。下个推荐的动作是上斜哑铃飞鸟，这个动作能够最大化的拉伸胸大肌，也就意味着能够最大程度的收缩胸大肌，让更多的血液进入胸肌，能够提高你募集胸大肌的能力，懂得如何利用哑铃飞鸟拉伸胸大肌非常重要，这样有助于保持卧推离心阶段的稳定性。
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·本报记者 :柏书蝶·
编辑：李曼凡
