新闻摘要
很多人都很喜欢吃馅饼，但是有时觉得很麻烦，并不会选择在家里制作，尤其是在早上，时间紧迫，很多东西又来不及。其实这个也没有我们想的这么复杂，馅饼也可以发面也可以不发面，为了节省时间，我们只需要做不发面的就好，完全没有时间压力说到馅饼，相信很多人就开始流口水了，毕竟这是皮薄馅厚的食物，而包了很多馅料后，再放到锅中煎成金黄色，不用说，这早餐吃起来绝对是高配，咬上一口外酥里嫩的，制作还很简单，相信平常人一次吃上5个都不在话下。
不少朋友其实并不适合跑步，除去一些年纪比较大的人，还有就是关节或者心肺功能太差的人，这些人并不适合跑步，但是也不能坐以待毙，运动还是要有的，动起来就完事了，安排一下！其实慢跑的效率并不是很高，而且对膝盖的压力是翻倍的，如果说你不能够跑步40分钟的话，快走1个小时其实是一样的，这个消耗的热量其实差不多，但是对身体的损害却是大大的减小，当然说如果你喜欢那种跑起来的快感这就另当别论了，很多人其实追求运动的方式是不一样的，我跑步不喜欢慢，喜欢那种超越极限的感觉，就算是慢跑的配速也一定要在4.30左右，不能够再慢了，再慢就有点受不了，哈哈！其实我以前是一个短跑选手，当然这个天赋是没有很多健将级别的好，但是还是喜欢追求速度的，好了都是过去了，努力健身才是硬道理！我们快走其实好处一点也不会比慢跑少！1.减脂效果也是一样的，虽然快走的心率没有达到那么多，但是这个运动时间还是达到了，持续的快走能够消耗脂肪来供能能，同时减轻了膝盖的损伤，能够让我们的身体更加健康！2.心肺得到锻炼，尤其是老年人这个心肺功能下降有点严重，但是又经不起大强度的折腾，这个运动量刚好能够提升心肺功能，还不那么累，这也是保持一个年轻状态的前提！3.傍晚进行快走，能够促进血液循环加速新陈代谢，帮助我们改善睡眠，一些经常失眠的朋友可以试试哦，效果会很好，有时候我睡不着的时候，起来一口气做个100个俯卧撑累了之后马上就能够睡着了，这就是运动的强大之处。
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·本报记者 :卫迎波·
编辑：冯云蔚
