新闻摘要
而最近这几年《甄嬛传》《欢乐颂》以及最近热播的《延禧攻略》等以女性视角的电视剧作为主流，一方面是主流观众已经由80后变为了90后，一方面也体现着现代女性真正的解放，平等甚至是超越。因此再过3到7年，电视剧的主流观众就会从逐渐到完全更替为00后，到时候的电视剧口味便是00后的口味！主流观众的更替也是一些经典电视剧为什么要翻拍的原因之一！但奇怪的的是人们似乎对自己出生年左右的时光更为怀念和向往！如97年出生会对92年到02年的时光比较向往，希望自己十几二十岁的时候身处在那时候。
让空闲的手抓牢支撑物，稍让身体倾斜，肘部微曲固定肩部发力抬起哑铃至肩部高度，在抬起过程中注意向下转动手腕成倒水状，这样会更好地刺激肩部中束，加强泵感保持身体直立，双手对握手持哑铃，Damien拿了20KG的左右两片，向上尽可能高的提起哑铃至你的肩膀高度能够触碰到耳朵，在最高点时建议稍作停顿1-2秒，然后放松拉伸斜方肌单手手掌朝向自己，持哑铃平举在肩膀高度位置，缓慢将哑铃举向头顶同时转动手腕在到达顶端时手掌面朝前方，稍作停顿之后缓慢再做反向动作转回手腕掌心朝自己，返回至初始动作，重量切记不要过重以免动作变形使肩关节受伤练肩不能忽略的就是后束训练，后束是一块小肌群建议不要过多运用大重量练习调整绳索器械至最低，另一只空闲手握住横杠，稍向外倾斜，建议不要过多让斜方肌参与运动，固定手腕肘部微曲拉起至肩部的略高位置，感受三角肌中束的收缩紧绷感保持顶峰收缩1-2秒，然后缓慢回至原处最好的肩部训练动作，它不仅仅训练到后束，对于驼背含胸，坐姿不当等问题都有很大的帮助。
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·本报记者 :严兰泽·
编辑：苗绮烟
