新闻摘要
接着铺上口蘑，再撒上胡萝卜丁和玉米粒，最后再盖一点马苏里拉芝士。5.表面撒一些黑胡椒和少许盐6.在最中间的塌陷位置，打入一个鹌鹑蛋7.放入190度预热好的烤箱。190度，烤8---12分钟，看表面微黄即可。星期四：高蛋白豆浆（再见，骨瘦如柴）豆浆食材高蛋白黄豆68g黎麦鸡胸沙拉食材藜麦150g鸡胸肉1块芦笋适量鸡蛋1个千禧樱柿适量柠檬汁、橄榄油、海盐、黑胡椒：适量黎麦鸡胸沙拉步骤1.将藜麦放滤网清洗后倒入小锅加水煮开，转小火加盖15分钟左右即可。
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·本报记者 :林若英·
编辑：楮力行
